Kurşun Geçirmez Kahve Nedir ve Sizin İçin Sağlıklı mı?

Muhtemelen hazırlamanın veya almanın birçok farklı yolu vardır. senin kahven Ortalama bir ayda günler olduğu için. Siyah, bir şeker, biraz krema, espresso shot, latte gibi, soğuk demleme, çift demleme - liste uzayıp gidiyor. Ayrıca tereyağı ekleyen hevesli bir kahve içicisi kabilesi var. Bu doğru; Sözde sağlık nedenleri ve diyet hedefleri için ya da sadece sık sık atılan 'tereyağıyla her şey daha lezzetli' ifadesine katıldıkları için, bazı insanlar süt, krema ve şekeri atlar ve sabah kahvelerini otlarla yaparlar. tereyağı ile beslenir. Kurşun geçirmez kahve olarak bilinen bu kremalı kahve içeceği, aralıklı oruç uygulayan veya oruç tutan birçok kişi için kahvaltının temelidir - tamamı kahvaltı olarak sunulmasa bile - ketojenik diyet , paleo diyeti veya diğer düşük karbonhidratlı diyetler.

içindekiler

Düzenli olarak niş diyet ve sağlıklı yaşam trendlerini takip etmiyorsanız, Kurşun Geçirmez kahveyi hiç duymamış olma ihtimaliniz yüksektir ve kulağa tamamen iştah açıcı gelmeyebilir. Ama eğer kremalı kahve aşığıysanız içecekler Ve düşük karbonhidratlı yaşam , ilginizi çekebilir. Her iki durumda da, bizim gibiyseniz ve farklı beslenme trendlerini öğrenmenin ve bunların size hitap edip etmediğini veya kendi sağlığınızı iyileştirip iyileştirmeyeceğini düşünmenin eğlenceli olabileceğini düşünüyorsanız, Kurşun Geçirmez kahve hakkında tüm temel bilgiler için okumaya devam edin. Kurşun Geçirmez kahvenin ne olduğu, Kurşun Geçirmez kahveyi nasıl yaptığınız ve Kurşun Geçirmez kahvenin sağlıklı olup olmadığı gibi sık sorulan soruları yanıtlayacağız.

Kurşun Geçirmez Kahve Nedir?

  kremsi kurşun geçirmez kahve tutan el.

Kurşun geçirmez kahve, orijinal olarak Bulletproof blogundan Dave Asprey tarafından geliştirilen kahve, otla beslenen tereyağı ve MCT yağı (orta zincirli trigliseritler) ile yapılan kremsi bir kahve içeceğidir. Orijinal yineleme Kurşun Geçirmez ürünlerin kullanılmasını gerektirse de, insanlar artık markasız ürünleri veya rakiplerin ürünlerini kullanarak tarifi değiştirerek veya değiştirmeden kopyalıyor.

Asprey, krep, mısır gevreği ve hatta yulaf ezmesi gibi geleneksel yüksek karbonhidratlı bir kahvaltının yerini alması niyetiyle Kurşun Geçirmez kahveyi yarattı. Kurşun geçirmez kahve, ketojenik diyet uygulayanları hedef alır, paleo diyeti , genel düşük karbonhidrat diyeti veya aralıklı oruç yeme düzeni çünkü esasen karbonhidrat içermez, ancak metabolik ketozu korurken sizi tok ve enerji dolu tutmak için yüksek yağ içeriğine sahiptir. Diğer bir deyişle, yağlı Kurşun Geçirmez kahve, genellikle herhangi bir kahvaltı türü yerine günün ilk öğünü olarak tüketilir. Kurşun geçirmez kahvenin tadından hoşlanan ancak onu tek başına tüketmenin potansiyel ketojenik yönleriyle ilgilenmeyen bazı insanlar, kahve ile birlikte başka yiyecekler yemeyi seçse de.

Kurşun Geçirmez Kahve Nasıl Yapılır?

  kurşun geçirmez kahve yapmak.

Kurşun geçirmez kahvenin temel tarifi sadece üç malzeme içerir ve hepsi söylenip yapılan yaklaşık beş dakika sürer. Bahsedildiği gibi, orijinal Kurşun Geçirmez kahve, kendi özel kahve çekirdeklerinden (çoğu kahve çekirdeğinde bulunan zararlı mikotoksinlerden arınmış olduğu söylenir) üretilse de, Beyin Oktan C8 MCT yağı,



banneradss-1

Ve Ot Beslemeli Ghee, herhangi bir kahve, MCT yağı veya hindistancevizi yağı ve ghee veya otla beslenen tuzsuz tereyağı kullanabilirsiniz.

Kurşun Geçirmez Kahve Tarifi

İçindekiler:

  • 8-12 ons demlenmiş kahve
  • 1-2 yemek kaşığı MCT yağı
  • 1-2 yemek kaşığı sıvıyağ veya tuzsuz tereyağı

Yöntem:

  1. Kahveyi demleyin ve MCT yağı ve ghee veya tereyağı ile bir karıştırıcıya ekleyin.
  2. 30 saniye veya kremsi olana kadar karıştırın.

Kurşun Geçirmez Kahvenin Potansiyel Faydaları

  köpüklü kurşun geçirmez kahve.

Kurşun geçirmez kahvenin yağ yakımını artırdığı, metabolizmayı hızlandırdığı, bilişsel performansı iyileştirdiği, enerjiyi ve odaklanmayı artırdığı ve hatta beyni yaşa bağlı bilişsel gerilemeden koruduğu söyleniyor. Faydalardan bazıları, enerjiyi, odaklanmayı, uyanıklığı ve dikkati artırabilen bir uyarıcı olan kahvedeki kafeine atfedilir. Otla beslenen tereyağı, enflamasyonu azaltabilen ve beyin sağlığını destekleyebilen konjuge linoleik asit (CLA) içerirken, MCT yağı, insülin sekresyonunu tetiklemeden veya kan şekeri düzeylerini yükseltmeden hazır bir enerji kaynağı sağlar.

Tüm gece aç kaldıktan sonra kahvaltı yerine kurşun geçirmez kahve tüketildiğinde vücut yakıt olarak keton üretmeye başlar. Bir metabolik ketozis durumunun depolanmış yağı metabolizma için harekete geçirdiği ve kilo kaybını arttırdığı bulunmuştur. Beyin fonksiyonunu optimize ederek Alzheimer hastalığı ve epilepsi semptomlarını iyileştirebileceğini gösteren bazı kanıtlar da vardır.

Danimarka yemeği, simit, şeker eklenmiş kutulu mısır gevreği veya waffle gibi şekerli bir kahvaltı yerine Kurşun Geçirmez kahve içerseniz, kilo vermenize yardımcı olabilir ve kan şekeri seviyenizi daha stabil tutabilir. Kurşun geçirmez kahve içen çoğu insan, yüksek yağ içeriği nedeniyle bir fincanla şaşırtıcı derecede doyduğunu bildiriyor.

Kurşun Geçirmez Kahvenin Dezavantajları

Kurşun Geçirmez kahvenizi yaparken tam olarak ne kadar tereyağı/sade yağ ve MCT yağı eklediğinize bağlı olarak, her fincan yaklaşık 230 kalori, 25 gram toplam yağ ve 23 gram doymuş yağ, 0 gram karbonhidrat ve 0 gram protein içerir. Doymuş yağ oranı yüksek diyetler, sağlıksız düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol seviyelerini yükseltmek ve ardından kardiyovasküler hastalık riskini artırmakla ilişkilendirilmiştir.

Kurşun Geçirmez kahvede yağın yanı sıra D, A ve K vitamini gibi az miktarda yağda çözünen vitaminler dışında çok az ek besin vardır. protein, lif, potasyum, demir, kalsiyum, vitaminler, magnezyum ve çinko gibi temel besinler. Diyetinizin geri kalanının bileşimine bağlı olarak, kahvaltıda diğer besinlerden vazgeçmek sizi güne geri döndürebilir ve çeşitli eksikliklere neden olabilir. Öte yandan, kurşun geçirmez kahveyi diğer kahvaltılık yiyeceklerle birlikte içerseniz, kurşun geçirmez kahve kalori açısından yoğun olduğundan, diyetinizin diğer alanlarında kalori alımınızı azaltmazsanız kilo alımı yaşayabilirsiniz. Telafi edici değişiklikler yapmadan normal diyetinize her sabah bir fincan Kurşun Geçirmez kahve eklemek, haftada yaklaşık yarım kilo kilo almanıza neden olur.

Kurşun Geçirmez Kahve Sağlıklı mı?

  kremalı kurşun geçirmez kahve.

Kurşun geçirmez kahvenin sağlıklı olup olmadığının cevabı tamamen basit değil. Kurşun geçirmez kahve, diyet hedeflerinize ve günlük diyetinizin geri kalanına bağlı olarak kesinlikle sağlıklı olabilir. Bununla birlikte, potansiyel sakıncaları da vardır ve faydalarını gösteren kesin kanıtlar yoktur.

Kahve yüksek oranda antioksidan içerir ve bu nedenle bazı araştırmalar, ölçülü kahve içmenin kalp hastalığı ve belirli kanserler gibi bazı hastalıkların riskini azaltabileceğini ve kafeinin de metabolik hızı artırabileceğini göstermiştir. Ayrıca doymuş yağların, özellikle hindistancevizi yağında bulunanların ve Kurşun Geçirmez kahvedeki MCT yağının gerçekten yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar vardır. kötü LDL kolesterolü azaltmak ve böylece sağlık yararları sağlar. Bununla birlikte, çok fazla kanıt, doymuş yağ oranı yüksek diyetlerin yüksek kolesterol, yüksek trigliseritler, ateroskleroz, kalp hastalığı ve felç riskini artırdığıdır. Bu nedenle, özellikle diyetinizin geri kalanında hayvansal proteinler, tam yağlı süt ürünleri ve unlu mamuller gibi doymuş yağların diğer işlenmiş gıda kaynakları da bulunuyorsa, doymuş yağ yüklü Kurşun Geçirmez kahveyi düzenli olarak tüketmeniz tavsiye edilmez. Mevcut sağlık belirteçlerinize, ailenizin kardiyovasküler hastalık geçmişine ve yaşam tarzı alışkanlıklarınıza bağlı olarak, kurşun geçirmez kahve ve doymuş yağ alımını doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle tartışmak iyi bir fikir olabilir.

Yorumlar

kahve,diyet,fitness,sağlık,keto-diyet,beslenme