BRAT Diyeti hakkında bilmek istediğiniz her şey

Çoğumuzun çocukluğumuzda en az bir kez mide böceğine sahip olduğumuza dair anıları vardır. Kendinizi ne kadar kötü hissettiğinizi ve okula gitmenin bile en sevdiğiniz çizgi filmleri veya TV şovlarını kanepede hastayken izlemekten daha eğlenceli olacağını hatırlayabilirsiniz.

İçindekiler

Sonunda biraz yiyecek tutma yeteneğinizi yeniden kazanmaya başladığınızda, anneniz, babanız veya bakıcınız muhtemelen size birkaç parça sade tost, biraz beyaz pirinç veya çok yumuşak ve sindirimi kolay başka bir şey yedirmeye çalıştı.

BRAT diyeti, sindirimi kolay gıdalarla mide rahatsızlığını hafifletmekle ilgilidir. Mide gribiniz, ishaliniz veya mide bulantınız olduğunda BRAT diyetini uygulamak, GI semptomlarınızı şiddetlendirmeden gücünüzü korumanın yararlı bir yolu olabilir.

Mide bulantısı yaşamadığınızı umarız, ancak kendinizi bir kurtarma çözümüne ihtiyaç duyarsanız mide bulantısı ve gevşek dışkı , BRAT diyeti rehberimiz için okumaya devam edin.

BRAT Diyeti nedir?

  Susamlı beyaz pirinç kasesi.

Muz, pirinç, elma püresi ve tost anlamına gelen bir kısaltma olan BRAT Diyeti, çocuklarda ve yetişkinlerde mide problemlerini tedavi etmeye ve desteklemeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyettir.

BRAT diyeti, sindirimi kolay dört gıdaya odaklanarak, ishalin şiddetini azaltmak ve dışkıyı sertleştirmek için lif alımını sınırlar. Çocuk doktorları tarafından çocuklarda ishali tedavi etmek için tarihsel olarak tavsiye edilmiştir.

BRAT Diyetini ne kadar süre takip etmelisiniz?

Keto gibi en popüler diyetlerin aksine, vegan ve paleo, BRAT diyetinin uzun süre izlenen bir yaşam tarzı diyeti olması amaçlanmamıştır; daha ziyade, ishal, mide bulantısı ve diğer sindirim sorunlarınız varken GI sisteminizi daha zengin gıdalar kadar vergilendirmeden beslenmenin bir yoludur.

BRAT diyeti, yalnızca daha besleyici yiyecekleri tolere etmeye başlayana kadar izlenmelidir. Protein, lif, yağ ve vitamin ve mineraller açısından çok düşüktür, bu nedenle gereğinden fazla sürdürülmemelidir, aksi takdirde eksiklikler ve yetersiz beslenme ile sonuçlanabilir.

İki günden sonra şiddetli ishal ve mide bulantısı devam ederse veya susuzluk veya yetersiz beslenme endişesi varsa, derhal sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

BRAT Diyetinde ne yiyebilirsiniz?

Temel BRAT diyeti yalnızca muz, pirinç, elma püresi ve tosttan oluşur. Bu yiyecekler mideye karşı naziktir çünkü lif oranı düşüktür ve temel olarak basit karbonhidratlardan oluşurlar. Bu nedenle dışkıyı sertleştirebildikleri için “bağlayıcı gıdalar” olarak kabul edilirler.

Muz

  Doğrama tahtası üzerinde dilimlenmiş muz.

Muz, potasyum ve magnezyum açısından yüksektir ve çoğunlukla basit karbonhidratlar içerir, bu nedenle elma ve çilek gibi meyvelerden daha kolay sindirilirler. Muz, elektrolit içerdiklerinden, dışkı ve kusmukla kaybedilen elektrolitlerin yerine konması için BRAT diyetinin önemli bir parçasıdır.

Hasta bir çocuğa bakıyorsanız, yemelerini kolaylaştırmak için muzları ezebilirsiniz. Gerçekten mideniz bulanıyorsa ve yemek yiyemiyorsanız, soyulmamış bir muzu dondurup küçük dilimler halinde kesip emebilirsiniz.

Pirinç

  Bir kase beyaz pirinç.

BRAT diyetinde yediğiniz pirinç, beyaz pirinç olmalıdır çünkü lif oranı daha düşüktür ve kahverengi pirince göre mideye daha naziktir. Ağır baharatlardan kaçının; hafif bir deniz tuzu serpiştirmek idealdir. Soslar ve baharatlar mideyi bozabilir.

elma püresi

  Bir kasede elma püresi.

Elma püresinin sindirimi kolaydır ve kan şekerini yüksek tutabilir. Kendiniz yapabilir veya hazır kavanozlar veya bardaklar satın alabilirsiniz. Tarçın ile ağır baharatlardan kaçının.

Kızarmış ekmek

  Tost makinesinden çıkan tost.

Tost sade olmalı veya daha zengin soslar tolere edilene kadar küçük bir parça tereyağı ile hazırlanmalıdır. BRAT diyeti, düşük lifli seçeneklere odaklanır, bu nedenle tam buğday veya kepekli yüksek lifli ekmekler yerine beyaz ekmek veya patates ekmeği tercih edilir.

BRAT Diyetinde başka bir şey yiyebilir misin?

Geleneksel BRAT diyeti yalnızca muz, pirinç, elma püresi ve tost içerse de, bazı çocuk doktorları ve sağlık hizmeti sağlayıcıları, mide hastalıkları sırasında diyete herhangi bir hafif gıdanın dahil edilebileceğini söylüyor. Yumuşak yiyeceklerin diğer örnekleri şunları içerir:

  • Berrak et suyu
  • Tuzlu su veya su krakerleri
  • Sade pirinç kekleri
  • Haşlanmış, buğulanmış veya ezilmiş sade beyaz patates
  • elma suyu
  • Düz soda
  • kuru tahıl; Rice Chex, Cheerios ve Rice Krispies gibi lif oranı düşük sade tatlar
  • Buzparmak
  • jöle
  • Buğday kreması veya yulaf ezmesi gibi sade sıcak tahıl

BRAT Diyetinde hangi yiyecekleri yiyemezsiniz?

Muz, pirinç, elma püresi ve tostun temelleri ve potansiyel olarak bahsedilen diğer yumuşak yiyeceklerin yanı sıra, BRAT diyeti diğer tüm yiyecekleri hemen hemen dışlar.

BRAT diyetinde kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:

  • Et, kümes hayvanları, balık ve diğer protein türleri
  • Süt, peynir, yoğurt ve diğer süt ürünleri
  • Tofu veya soya
  • Çiğ veya pişmiş sebzeler
  • Yumurtalar
  • Avokado
  • Turunçgiller
  • bakliyat
  • Fındık
  • fındık ezmesi
  • tohumlar
  • Yağlar
  • çeşniler
  • asidik gıdalar
  • kızarmış yiyecekler
  • baharatlı yiyecekler
  • Yüksek lifli gıdalar
  • Kahve
  • Alkol

BRAT Diyeti nasıl takip edilir?

Kendinizi veya çocuğunuzu mide rahatsızlığı veya kötü ishalden hasta bulursanız, BRAT diyetini düşünebilirsiniz. İşte BRAT diyetinin nasıl uygulanacağına dair temel bir genel bakış:

  • Kusuyorsanız veya ishal şiddetliyse, belirtiler sakinleşene kadar yemek için bekleyin.
  • Hidratlı kalmak ve uygun elektrolit seviyelerini korumak için mümkünse buz, buzlu çubuk veya spor içeceklerini em.
  • İlk 24 saat boyunca elma suyunu veya berrak et suyunu deneyin ve tolere edip edemeyeceğinizi görün. Değilse, midenizi dinlenmeye devam edin.
  • İkinci gün, tolere edildiği ölçüde BRAT diyetini uygulamaya başlayın.
  • Üçüncü gün, vücudunuzun ihtiyaçlarını ve tolerans düzeylerini dinleyerek, mümkünse çırpılmış yumurta, tavuk şehriye çorbası veya pişmiş beyaz et gibi yiyecekleri diyetinize eklemeye başlayın.

BRAT Diyeti işe yarıyor mu?

BRAT diyetinin etkinliği hakkında sınırlı araştırma vardır, ancak yaygın uygulama mide hastalıkları sırasında hala BRAT diyetini veya modifiye edilmiş yumuşak bir diyeti takip etmektir. Lif oranı düşüktür, bu nedenle BRAT diyetinin sindirimi yavaşlattığı ve bağırsakları sakinleştirdiği söylenir.

BRAT diyetinin uzun süreli bağlılık için tasarlanmadığını hatırlamak önemlidir. Belirtileriniz BRAT diyetinde bir veya iki gün içinde düzelmezse, tıbbi yardım almalısınız.

Yorumlar

velet diyeti,diyet,diyet rehberi,yemek rehberi,sağlık,bilgi,beslenme,prim,kilo verme