Yeşil çay içmeniz için 8 inanılmaz neden

Kahve, çoğumuzun güne başlama şekli olma eğilimindedir. Ilık kafeini uyuşturucu gibi damarlarımıza işliyor ve bizi uykulu sersemliğimizden kurtarmaya yardımcı oluyor. Bunun için, lezzetli kahve , müteşekkiriz. Ancak sağlığınızı artırmak istiyorsanız, AM kafein sarsıntınızı değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir. Yeşil çay yüzyıllardır içilmektedir ve hatta dünyanın bazı bölgelerinde sağlık açısından zenginliği nedeniyle saygı görmektedir.

İçindekiler

Yeşil çay kesinlikle kahveden farklı bir tat profiline sahipken ve alışması biraz zaman alabilirken, başlangıçta içeceğe karşı ılık olan birçok yeşil çay tiryakisi her yudumun tadını çıkarmaya başlar. Ayrıca, diyetinize yeşil çay ve bununla ilgili tüm faydaları eklemek için en sevdiğiniz kahveden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Bu nedenle, en sevdiğiniz soğuk demlemeyi birkaç dakikalığına bir kenara bırakın ve yeşil çayın faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin.

yeşil çay nedir

  Yeşil çay tarlası.

Yeşil çay, sudan sonra dünya çapında en çok tüketilen içecektir. Kurutulmuş yaprakların demlenmesiyle yapılır. kamelya sinensis çalı. Aslında, bitkisel olmayan tüm çaylar aynı çalının yapraklarından yapılır. Çaylar arasındaki tek fark (örneğin siyah çaya karşı yeşil çay), yaprakların kurutulmadan önceki oksidasyon seviyesidir. Yeşil çay, oksitlenmemiş yapraklardan yapılır, bu da onu özellikle antioksidanlar ve polifenoller açısından zengin kılar ve mevcut çayın en az işlenmiş biçimlerinden biridir.

yeşil çayın faydaları

Yeşil çayın sağlığa faydaları kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Yeşil çayın sağlık yararlarının çoğu, yapraklardaki yüksek polifenol seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Çoğu yeşil çay, ağırlıkça kabaca %30 polifenolik bileşiklerdir.

1. Yeşil çay kilo vermenize yardımcı olabilir

Kilo kaybı, birçok erkek için sağlık hedefleri listesinin başında yer alır ve eğer o gruptaysanız, işte yeşil çay için güçlü bir durum - metabolik hızı ve yağ yakımını arttırdığı gösterilmiştir. Kafeinle birleştiğinde, yeşil çaydaki kateşinler enerji metabolizmasını artırarak vücudunuzun dinlenme halindeyken bile kalori yakma hızını artırır. Çalışmalar, yeşil çayın, önemli bir kalori açığı olmasa bile, özellikle karın bölgesinde yağ kaybını teşvik etme yeteneğini de göstermiştir. Kilo vermenin en etkili yolu tipik olarak sağlıklı, kalori kontrollü diyet düzenli fiziksel aktivite ile kilo verme planınıza yeşil çay eklemek sonuçlarınızı hızlandırabilir.

2. Yeşil çay iltihabı azaltır

Yeşil çay, sahip olduğu iyi belgelenmiş olan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) adı verilen bir bileşik açısından zengindir. anti-inflamatuar özellikler . Yeşil çay ekstresinin topikal uygulamasının sedef hastalığı gibi iltihaplı cilt durumlarını iyileştirdiği ve yeşil çay tüketiminin artrit ağrısını azalttığı bulunmuştur. Ayrıca, yeşil çayın hastalıklarla savaşan faydalarının çoğu, EGCG'nin anti-inflamatuar etkilerinden kaynaklanmaktadır.

3. Yeşil çay bazı kanser risklerini azaltır

yeşil çay antioksidanlarla dolu , serbest radikal temizleyiciler olarak işlev görür ve vücuttaki oksidatif hasarı azaltır. Bunu yaparken, antioksidanlar belirli kanserlere yol açabilen hücresel hasarın bir kısmını önleyebilir. Yeşil çay tüketimi meme, mesane, mide, yumurtalık, akciğer, kolorektal, deri, prostat ve özofagus kanseri riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.

4. Yeşil çay kalp sağlığını iyileştirebilir

  Yeşil çay demliği.

Araştırmalar, yeşil çayın kalp hastalığı, felç ve diğer kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceği sonucuna varmıştır. Bunun yeşil çaydaki polifenollere atfedilebileceği düşünülmektedir. düşük kan basıncı , iltihabı azaltır, epitel fonksiyonunu iyileştirir ve düşük kolesterol , hepsi kardiyovasküler hastalık için risk faktörleridir.

5. Yeşil çay diyabet riskini azaltabilir

Bazı çalışmalar yeşil çay tüketimi ile diyabet riski arasında ters bir ilişki bulmuştur. Yeşil çay, kan şekeri düzeylerini düzenlemeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir, böylece glisemik kontrolü iyileştirir. Bu etkiler, aşağıdakilerle birleştiğinde özellikle güçlü görünmektedir: Akdeniz diyeti .

6. Yeşil çay beyin fonksiyonunu artırabilir

Yeşil çay, doğal olarak dikkati, uyanıklığı ve bilişsel performansı artırabilen ve reaksiyon süresini azaltabilen kafein içerir. Kafeinin bu uyarıcı etkileri, kafeinin adenosin olarak bilinen inhibitör bir nörotransmitteri bloke etmesi nedeniyle ortaya çıkar. Bunu yaparken kafein, nörotransmiterler arasındaki ateşleme hızlarının yanı sıra dopamin ve diğer nörotransmiterlerin konsantrasyonunu artırır.

Yeşil çay ayrıca dopamin seviyelerini daha da artıran ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için kafeinle sinerjik olarak çalışan bir amino asit olan L-theanine içerir.

7. Yeşil çay bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir

  Yeşil Çay taze.

Yeşil çaydaki bileşikler de çalışma belleğini geliştiriyor ve bilişsel gerileme oranını yavaşlatıyor gibi görünüyor. Bazı çalışmalar, yeşil çayın bunama ve Alzheimer hastalığı riskini azaltma yeteneğini göstermiştir.

8. Yeşil çay ömrü uzatabilir

Yeşil çay içmenin sayısız faydası göz önüne alındığında, yeşil çayın genel yaşam süresini artırması ve tüm nedenlere bağlı ölüm riskini azaltması şaşırtıcı gelmeyebilir. Bir büyük ölçekli, 11 yıllık eğitim



banneradss-1

en yüksek yeşil çay tüketimi seviyesinin (günde beş fincan), tüm nedenlere bağlı ölüm ve kardiyovasküler hastalığa bağlı ölüm için en düşük risk seviyeleri ile ilişkili olduğunu buldu.

Yorumlar

içecekler,yeşil çay,sağlık,bilgi,beslenme,prim,çay